Instagram - Marta García Adame Nutrición

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🌿¿Hinchada y sin bajar de peso?
💚Siéntete libre eligiendo lo que comes con mi Método Reset Digestivo
🥑 Nutrición digestiva|SIBO|Intestino Irritable

📺 Hace poco tuve el placer de compartir con @an

📺 Hace poco tuve el placer de compartir con @anuestrasaludcex los beneficios de la remolacha, un alimento con muchísimos beneficios para nuestra microbiota.

Y tú, ¿has probado a introducirlo en tu día a día?

#nutricionista #alimentacionantiinflamatoria #alimentacionconsciente #inflamacioncronica #inflamacionintestinal #sibo #hinchazonabdominal #colonirritable #resetdigestivo

Antes miraba el menú con miedo. Hoy brindo, bailo

Antes miraba el menú con miedo.
Hoy brindo, bailo y disfruto sin pensar si algo me va a sentar mal.

No fue un suplemento.
No fue otra dieta más.

Fue entender qué le pasaba a mi cuerpo y dejar de poner parches.

Porque cuando tu cuerpo está bien…
también tú estás bien.

#digestivosano #comidasocial #hinchazon #microbiota #saludreal #comersinmiedo #clientesreales

🍦MAGNUM ANTIINFLAMATORIOS para tu intestino 😍
No, no estás soñando. Este capricho es real… ¡y además cuida tu digestión!

💥 Yogur, crema de avellanas y proteína para nutrir tus mucosas intestinales.

🍨Olvídate del “comer sano es aburrido”. Aquí, cada bocado suma salud.

🍫 Cobertura crujiente de chocolate, con efecto saciante y cero hinchazón.

✅Postres que miman tu microbiota… sí existen.

INGREDIENTES:
🔸220 g yogur griego natural
🔸120 g crema de avellana y cacao
🔸50 g bebida vegetal o leche al gusto
🔸Puedes añadir un poco de proteína al gusto
🥄 Mezcla todo hasta obtener una textura cremosa

INGREDIENTES PARA LA COBERTURA:
🔸 200 g cacao >85% (a mi me encanta el de valor)
🔸 Coco en polvo

Aprende a sentirte libre eligiendo lo que comes.
¿Te animas a probarlo? ✨

👉 Guarda la receta y cuéntame si quieres más ideas que desinflamen desde el primer bocado.

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🥑¿Comes perfecto pero sigues con barriga infla

🥑¿Comes perfecto pero sigues con barriga inflamada, cansancio y ansiedad?

❌Entonces tu problema no es la comida. Es que tu cuerpo no está absorbiendo.

Y si no absorbes, no importa si es saludable: todo te inflama igual.

✨El Método Reset Digestivo no te enseña a comer “mejor, te enseña a que tu cuerpo vuelva a funcionar.

Guarda este vídeo si estás cansada de “hacerlo todo bien” y seguir sintiéndote igual.

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#ansiedadalimentaria #colonirritable #digestión #nutricionconsciente
#comersinmiedo

🐡Estar hinchada puntualmente no es el problema.

🐡Estar hinchada puntualmente no es el problema. El problema es vivir creyendo que es tu estado natural.

Cuando tienes un sistema digestivo regulado, puedes tener días más pesados, sí… pero también tienes herramientas reales para desinflamarte rápido y sin miedo.

En este vídeo te muestro exactamente qué hago cuando me noto hinchada, sin entrar en pánico, sin eliminar media nevera, y sin obsesionarme con cada comida. Porque la diferencia entre una mujer que sufre cada bocado y una que vive libre, no está en el cuerpo… está en el sistema que tiene para cuidarlo.

✨No es magia. Es saber leer tu cuerpo, saber qué hacer y no seguir protocolos genéricos que no te entienden.

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🤔¿Comes sano y te sigues hinchando? 👇🏽

🤔¿Comes sano y te sigues hinchando?

👇🏽 ¡Te leo en comentarios para ayudarte si te pasa!

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🌊 Hay días en los que no necesito moverme más

🌊 Hay días en los que no necesito moverme más. Necesito respirar, soltar, volver al cuerpo. Caminar en la orilla no es solo un paseo.

Es una forma de activar el nervio vago, de bajar revoluciones, de volver al presente.

#calmainterna #cuerpoymente #nerviovago #saludfemenina #digestiónconsciente #vidasinhinchazón
#tranquilidaddigestiva #conexióncorporal #equilibriointerno #sanardesdeelcuerpo

❤️‍🩹No era solo una paciente, es mi amiga

❤️‍🩹No era solo una paciente, es mi amiga.

Y llegó cansada.
De no poder estar bien.
De no confiar en su cuerpo.
De vivir con el estómago inflamado cada día.

Venía porque TODO le sentaba mal.

Comía, y acababa hinchada, con gases, con dolor.
A veces diarrea, a veces vómitos. Siempre miedo.

Vivía pensando que su cuerpo era el enemigo.
Que la comida era el problema.
Que tenía que aguantar y callar.

Lo había intentado todo. Pero todo le pedía “control”, “más fuerza de voluntad”, “menos comida”.

💫Hasta que lo hicimos diferente porque, lo que hicimos no fue una dieta. Fue escuchar al cuerpo. Bajarle el ruido. Dejar de castigarlo.

En semanas, Mónica volvió a disfrutar una comida sin miedo, sin dolor y sin culpa.

¿Y tú sientes que has intentado de todo?

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🥺¿Estás atrapada en una dieta FODMAP? ¿Ya no

🥺¿Estás atrapada en una dieta FODMAP? ¿Ya no sabes qué comer y cada intento de reintroducción termina mal?

❌Esto no es una solución. Es una herramienta mal usada que te deja más débil.

✅El Método Reset Digestivo no elimina más. Reconstruye desde dentro. Aprende a digerir, no a tachar.

Guarda este vídeo si estás cansada de comer con miedo y ansiedad.

#fodmap #resetdigestivo #sibo #colonirritable #saludintestinal #hinchazon
#comersinmiedo #dietasinrestricciones #digestión #nutricionconsciente

⚠️Si tú también sientes que llevas años cor

⚠️Si tú también sientes que llevas años corriendo detrás de médicos, pastillas, dietas y “no comas esto”…

Pero sigues hinchada. Sigues con dolor. Y sigues sin entender qué coño le pasa a tu cuerpo…

Este vídeo es para ti.

Porque no necesitas más restricciones. Necesitas entender qué está fallando dentro de ti.

Nadie te lo ha dicho claro: tu cuerpo no está roto. Está desregulado. Y lo puedes reparar.

Pero no con más antibióticos, ni con “quita el gluten y ya”.

Con un sistema que entienda tu historia, tus síntomas y te devuelva el control.

Así han empezado a sanar decenas de mujeres como tú.

¿La diferencia? Dejaron de correr sin rumbo… y empezaron a entender su cuerpo.

💚Comenta RESET y te contamos cómo puedes empezar a mejorar con nosotras

#mujeresreales #digestión #dolordebarriga #sibo #hinchazón #micromujer #cambiatuvida #saludfemenina

🥗✨🥵 #nutricionista #alimentacionantiinfla

🥗✨🥵

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👀 ¡Cuidado cuando quitas el gluten y aún así

👀 ¡Cuidado cuando quitas el gluten y aún así, sigues sin entender porque tu cuerpo no mejora puede ser por esto!

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✨ A veces piensas que el estreñimiento es norma

✨ A veces piensas que el estreñimiento es normal y lo tienes normalizado pero, ¿te has parado a pensar qué es lo que tu cuerpo está intentando decirte?

❤️‍🩹 La inflamación a veces es silenciosa y otras veces, son síntomas comunes los que te avisan de que tu cuerpo cada día, tiene mayor inflamación

Aprende a sentirte libre eligiendo tu comida

#alimentacionantiinflamatoria #alimentacionconsciente #inflamacioncronica #inflamacionintestinal #sibo #hinchazonabdominal #estrenimiento

🥖¿Sigues hinchada aunque has quitado todo lo “prohibido”?

El problema no es el pan, ni el gluten, ni el brócoli. Es que tu sistema digestivo no está funcionando como debería.

Con el Método Reset Digestivo no tienes que vivir con miedo ni tachar alimentos cada semana. Lo que necesitas no es otra dieta, es una estrategia que entienda lo que realmente está fallando por dentro.

Guarda este vídeo si sientes que TODO te sienta mal y ya no sabes qué comer.

💚Aprende a sentirte libre eligiendo lo que comes con mi método.

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🐡Si te cuesta entrenar porque estás hinchada,

🐡Si te cuesta entrenar porque estás hinchada, sin energía y con dolor… este vídeo es para ti.

🏋🏽‍♀️Yo también me sentía así: no podía ni con una dominada. Vivía cansada, con miedo a la comida y pensando que mi cuerpo estaba roto. Pero no lo estaba. Solo estaba inflamado.

Este vídeo no es sobre fitness, es sobre tomar el control. Porque cuando sanas tu digestión y entiendes tu cuerpo, vuelves a tener energía. Vuelves a tener fuerza. Vuelves a confiar en ti.

No necesitas eliminar todos los alimentos ni vivir a base de pastillas. Solo necesitas un enfoque que entienda lo que te pasa de verdad. Sin dietas absurdas, sin protocolos vacíos. Lo que necesitas es estructura, seguimiento y empatía. Esto funciona y punto.

Si tú también sientes que has normalizado el dolor, comenta RESET y te muestro cómo empecé.

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🍧 Mi helado favorito este verano #nutricionis

🍧 Mi helado favorito este verano

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🥹¿Te dieron antibióticos para SIBO y ahora es

🥹¿Te dieron antibióticos para SIBO y ahora estás igual o peor?

No es tu culpa. Es que nadie te explicó que sin reparación, el tratamiento se vuelve un boomerang.

El Método Reset Digestivo no se basa en matar más, sino en reconstruir tu microbiota.

💚Aprende a reparar desde dentro y deja de vivir con miedo al plato.

Guarda este vídeo si estás harta de repetir tratamientos sin mejorar.

#resetdigestivo #sibo #antibioticos #saludintestinal #nutricionconsciente #colonirritable #hinchazon #inflamacioncronica #ansiedadalimentaria #digestion

🥤 Tranquila si sientes que tras tomar un alimen

🥤 Tranquila si sientes que tras tomar un alimento fermentado, tu barriga se hincha o comienzas a tener muchos gases

#nutricionista #alimentacionantiinflamatoria #alimentacionconsciente #alimentacionconsciente #inflamacioncronica #inflamacionintestinal #sibo #hinchazonabdominal

💪🏽Hacer ejercicio es una base. Sí. Pero si

💪🏽Hacer ejercicio es una base. Sí.

Pero si sigues hinchada, con miedo a comer y agotada cada día… el problema no está en tu rutina de deporte. Está en tu digestión.

Puedes hacer todo “bien” (entrenar, comer sano, moverte) y seguir sin avanzar. Porque si tu microbiota está desequilibrada, tu cuerpo no responde.

🥹No importa cuánto te esfuerces.

💚 Aprende a sentirte libre eligiendo tu comida

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🍫 Te doy 4 razones por las que es bueno tomar c

🍫 Te doy 4 razones por las que es bueno tomar chocolate con > 85% cacao

¡Te prometo que el paladar se acostumbra al sabor y te acabará gustando y tu barriga te lo agradecerá!😉

#nutricionista #hinchazonabdominal #sibo #alimentaciónconsciente #alimentaciónantiinflamatoria #cacao

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MARTA GARCÍA ADAME

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