Instagram - Marta García Adame Nutrición

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🌿¿Hinchada y sin bajar de peso?
💚Siéntete libre eligiendo lo que comes con mi Método Reset Digestivo
🥑 Nutrición digestiva|SIBO|Intestino Irritable

🧏🏽‍♀️¿Te suena eso de “tengo el vie

🧏🏽‍♀️¿Te suena eso de “tengo el vientre inflamado todo el día”? No debería ser tu día a día.

En este video te cuento las frases más comunes que escucho en consulta y que muchas veces esconden una inflamación intestinal crónica que puede y debe tratarse.

Aprende a identificar si lo que estás normalizando es en realidad una señal de alarma de tu cuerpo.

❤️‍🩹 Cuando estas frases son tu día a día y sientes que no puedes más, que nadie te entiende.. confía en ti, ¡no estás sola!

Sígueme si quieres aprender a sentirte libre eligiendo lo que comes.

¿Sientes que esto te pasa a ti? Escríbeme y lo valoramos juntas.

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💖 Maria os cuenta su transformación tan maravi

💖 Maria os cuenta su transformación tan maravillosa

Maria llegó a consulta con problemas digestivos pero sin un diagnóstico, conseguimos detectar IMO positivo y nos pusimos a tope 💪🏽

Ahora puede decir, que está sanada y disfruta de la comida tras haber aprendido a sentirte libre eligiendo lo que come

💚Siempre me tendrás aquí para todos los pasitos que des hacia tu bienestar

¡Sígueme si quieres aprender a sentirte libre eligiendo tu comida!

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🤔 ¿Y tú has caído en la trampa de los produc

🤔 ¿Y tú has caído en la trampa de los productos lights?

👇🏽 Te leo en comentarios para que aprendas a sentirte libre eligiendo tu comida

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✨ESTE AÑO ES TUYO, ES NUESTRO ✨ Porque no es

✨ESTE AÑO ES TUYO, ES NUESTRO ✨

Porque no estás sola en esto. Porque tu bienestar no es un lujo, es una prioridad. Porque mereces sentirte bien, cada día.

Este año no va de dietas rápidas ni de soluciones mágicas. Va de ti, de tu cuerpo hablándote y tú empezando a escucharlo. Va de elegir desde el conocimiento, desde el autocuidado, desde el amor propio. Va de un RESET real.

Cuando te comprometes contigo, todo cambia. Y yo estaré ahí para que ese cambio sea consciente, duradero y, sobre todo, liberador.

💚 Si esto resuena contigo, reserva tu llamada de valoración gratuita y empecemos el cambio desde hoy.

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🥹¿Cuántas veces has sentido que nadie te enti

🥹¿Cuántas veces has sentido que nadie te entiende… pero tú sí sabes que tu cuerpo no está bien?

Vivir con inflamación, digestiones pesadas, cansancio constante y miedo a comer… no es normal, y no tienes por qué resignarte.

❤️‍🩹Tu cuerpo no está fallando. Está gritando por ayuda.

Y cuando entiendes lo que necesita, todo empieza a cambiar: el descanso mejora, el vientre se deshincha, vuelves a tener energía… y lo más importante: recuperas tu vida.

💭¿Te ves reflejada? Déjame un comentario con la palabra RESET o escríbeme un mensaje directo y, te cuento cómo podemos empezar juntas este camino de vuelta a ti.

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⚠️ Si quieres controlar el sodio, cuida lo que

⚠️ Si quieres controlar el sodio, cuida lo que comes ⚠️

📺 En @anuestrasaludcex he hablado sobre el sodio y su impacto en la salud. El problema no es la sal que usas en casa, sino la que esconden los ultraprocesados.

🥦 Cuanto más natural sea tu alimentación, menos sodio innecesario consumirás.

💚 Aprende a sentirte libre eligiendo lo que comes.

📩 ¿Sueles mirar el sodio en las etiquetas? Cuéntamelo en comentarios ⬇️

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✨¿Te encanta comer cuando viajas? A mi,¡si!

✨¿Te encanta comer cuando viajas? A mi,¡si!

👇🏽 Cuéntame cuales son tus imprescindibles, ¡te leo en comentarios!

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🔴 Mi enfoque integrativo para mejorar tu salud

🔴 Mi enfoque integrativo para mejorar tu salud digestiva y perder peso

En este directo te cuento cómo trabajo desde una visión global, abordando no solo la alimentación, sino también el descanso, el estrés y la salud intestinal. Porque cuando tratas el cuerpo como un todo, los resultados son más profundos y duraderos.

💡 Mi método para reducir la inflamación, mejorar la digestión y ayudarte a perder peso sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.

✨ Aprende a sentirte libre eligiendo lo que comes ✨

📩 ¿Quieres empezar tu camino hacia el bienestar? Escríbeme y te cuento cómo podemos trabajar juntas. 💬

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💖Este fin de semana en Madrid, compartimos expe

💖Este fin de semana en Madrid, compartimos experiencias, aprendizajes y momentos de conexión que nos recuerdan la importancia de escucharnos y priorizar nuestro bienestar.

Aquí te dejo esta mini charla inspiradora con las chicas que coincidí y quería comprobar cuánto sabían sobre la alimentación antiflamatoria y que descubriesen cuánto podrían transformar sus vidas.

¡Dale al play y déjate inspirar para aprender a sentirte libre eligiendo tu comida!

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✨Tu cuerpo te habla, pero ¿lo escuchas? La in

✨Tu cuerpo te habla, pero ¿lo escuchas?

La inflamación, el cansancio y el malestar no son normales, son señales.

Haz una pausa, respira y conéctate contigo. La verdadera transformación empieza desde adentro.

💚 Aprende a sentirte libre eligiendo tu comida

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✨ Resultados que perduran en el tiempo ✨ Esta

✨ Resultados que perduran en el tiempo ✨

Esta chica empezó en julio del año pasado, terminó antes de Navidad y consiguió perder 16,5 kilos.

¿Lo mejor? Gracias al efecto antiinflamatorio de la alimentación, sigue perdiendo peso sin esfuerzo. Ha vuelto a la consulta para ver si seguía mantenida y sorprendida, ¡ha comprobado que ha perdido 2 kilos más!

Cuando trabajas desde la raíz, tu cuerpo responde y se mantiene en equilibrio sin necesidad de dietas estrictas.

💚¡Sígueme si quieres saber cómo puedes aprender a sentirte libre eligiendo tu comida!

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✨No es solo lo que comes sino, como lo comes y c

✨No es solo lo que comes sino, como lo comes y como tu microbiota lo digiere

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❌ No es solo la cantidad, es la inflamación lo

❌ No es solo la cantidad, es la inflamación lo que te impide perder peso.

Muchos creen que para adelgazar solo hay que comer menos, pero la clave está en evitar lo que inflama tu cuerpo.
Los ultraprocesados como hamburguesas, patatas fritas y galletas no solo tienen muchas calorías, sino que:

🔥 Inflaman tu intestino con aceites refinados y aditivos.
🔥 Alteran tu microbiota y ralentizan tu metabolismo.
🔥 Descontrolan tu apetito, haciendo que quieras más comida poco saludable.

No se trata solo de dejar de comer hamburguesas y galletas, sino de aprender a elegir alimentos que NO inflamen tu cuerpo.

Cuando reduces la inflamación, adelgazar se vuelve más fácil y sobre todo, cuando aprendes a elegir este tipo de alimentos sin inflamar a tu cuerpo.

💚 ¡Sígueme si quieres aprender a perder peso eligiendo alimentos que te desinflamen!

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🍪¿Te imaginas unas galletas que te reconforten

🍪¿Te imaginas unas galletas que te reconforten por dentro y por fuera?

✨El sabor de lo casero, sin culpa, sin inflamación. Porque cuidarte también puede ser dulce y delicioso.

Hoy te comparto una receta que no solo alimenta, también abraza.
Porque sé que cuando estás en proceso de sanar, muchas veces sientes que tienes que renunciar a todo lo que te gusta…
Pero aquí no se trata de prohibir, sino de transformar.

Estas galletas son un recordatorio de que puedes disfrutar cuidándote, sin castigos ni restricciones absurdas.

INGREDIENTES:
✔️ 1 yema de huevo (o 2 pequeñas)
✔️ Leche vegetal
✔️ 75 g de harina integral (arroz o avena molida)
✔️ 2 cda crema cacahuete
✔️ Esencia de vainilla
✔️ 70 g chocolate negro >85% cacao

👩🏽‍🍳 PREPARACIÓN:
1. En un bol pon la yema de huevo, bebida vegetal, esencia de vainilla. Mezcla todo.
2. A la mezcla anterior añade la crema de cacahuete y mézclalo bien.
3. Añade la harina.
4. Mezclar muy bien hasta obtener una masa homogénea y moldeable
5. Engrasa el papel de horno y pon la masa con la forma deseada. Aplástala.
6. Lleva al horno durante 15 minutos a 180 grados
7. Derrite el chocolate y una vez hechas, ¡cúbrelos y a la nevera!

💚 ¡Cuéntame en comentario que te han parecido y comparte con tu amiga más golosa!

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✨No es solo lo que comes, es cómo te cuidas E

✨No es solo lo que comes, es cómo te cuidas

Este movimiento también es parte del RESET.

🦠Porque la inflamación se trabaja desde muchos frentes: alimentación, descanso, gestión emocional… y sí, también con movimiento.

El deporte no solo cambia tu cuerpo, también calma tu mente.

💖En consulta veo cómo, al combinar una alimentación antiinflamatoria con el movimiento adecuado, los resultados se multiplican.

🏋🏽‍♀️No se trata de machacarte, sino de reconectar contigo.

Hoy te muestro una parte de mi rutina, esa que me ayuda a mantener mi energía, mi digestión y mi salud intestinal en equilibrio.

¿Quieres aprender a cuidar tu intestino desde dentro y desde fuera del plato y así sentirte libre eligiendo tu comida? ¡Sígueme! 💖

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🦠 Le diagnosticaron SIBO de metano positivo e i

🦠 Le diagnosticaron SIBO de metano positivo e intolerancias… y vivía en un bucle de inflamación, malestar y frustración.

😔 Nada le sentaba bien, su ánimo estaba por los suelos y cada comida era una incógnita.

✨ Su mejor decisión fue dejar de sobrevivir y empezar a invertir en su salud y su calidad de vida.

💚Hoy vuelve a comer con tranquilidad, a tener energía… y sobre todo, a sentirse libre en su día a día.

👇🏽Y tú, ¿te sientes igual de perdida que estaba ella? ¡No esperes más! Comenta “YO” y empieza a cuidar tu intestino como merece.

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💖 El mayor regalo que te puedes hacer es invert

💖 El mayor regalo que te puedes hacer es invertir en tu alimentación para comenzar a sentirte bien desde dentro hacia afuera

👇🏽¿Y tú, qué opinas? ¡Te leo!

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🧀 Te cuento mis 3 quesos favoritos del Carrefou

🧀 Te cuento mis 3 quesos favoritos del Carrefour

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Oye chicas.. si cada vez que hablamos de hinchazó

Oye chicas.. si cada vez que hablamos de hinchazón e inflamación nos dieran un euro por frases como estas, ya estaríamos todas en Bali 🧘🏽‍♀️

🎙️“Eso es estrés”
🎙️ “Tomate un protector para la acidez”
🎙️ “Si estás muy delgada, no estás hinchada”

🔥 ¿Os suena? Porque a mí me llegan a consulta y por redes, todos los días. Y os digo que.. ¡¡MINIMIZAR LO QUE SENTIMOS NO HACE QUE DESAPAREZCA!!

🙏🏽 Si a ti te afecta, es REAL. Y si a alguien no le afecta, pues que suerte pero no vale invalidar lo que siente la otra persona.

😵‍💫¡Y NO, NO ES UN DRAMA! Pero tampoco tienes que sufrirlo en silencio porque estés cansada de ir a médicos y que te den soluciones a medias.

‼️Tienes derecho a buscar soluciones reales, que verdaderamente transformen tu vida porque aprender a vivir así, NO ES LA SOLUCIÓN ‼️

💬 ¿Qué frases os han soltado sobre el hinchazón o la inflamación que os han dejado 😡🤔?

👇🏽🫂 Os leo

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🥦☀️ Hoy hemos tenido a @suplementateconcien

🥦☀️ Hoy hemos tenido a @suplementateconciencia para hablar sobre la importancia de la suplementacion

Es muy importante destacar que es necesario individualizar dosis y elegir suplementos de calidad siempre de la mano de unos buenos hábitos para conseguir resultados

¿Y tú qué suplementos tomas? ¡Te leemos en comentarios! 👇🏽

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MARTA GARCÍA ADAME

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